V okviru projekta Aktivni center Theramotus (sklad ESRR) je Fizioterapija in kineziologija Theramotus iz Litije izvedla sklop petih fizioterapevtsko usmerjenih vadb za članice in člane skupin Šole zdravja po širšem območju Srca Slovenije. Vadbe so potekale med poletjem na Spodnjem Logu (Litija), v Šmartnem pri Litiji, Dolu pri Ljubljani, Stranjah (Kamnik) in Moravčah, skupaj pa se jih je udeležilo 51 oseb.
Namen aktivnosti je bil starejšim približati različne fizioterapevtske pristope ter jih spodbuditi k varni, kakovostni in učinkoviti telesni aktivnosti. Vadbe sta izvajala fizioterapevt Tim in študentka kineziologije Manca. Udeleženci, stari med 62 in 85 let, so sicer že redno telesno aktivni, saj s Šolo zdravja vsako jutro izvajajo vadbo po principu tisoč gibov. Fizioterapevtsko usmerjene vadbe so njihovo redno aktivnost dopolnile z dodatnimi vajami in strokovnimi napotki.
Približno 30-minutne vadbe so bile zasnovane kot celostna gibalna aktivnost. Začele so se z ogrevanjem in razgibavanjem celotnega telesa, sledile so vaje z žogico in elastikami, zaključile pa so se z dihalnimi in razteznimi vajami. Pri vajah z žogico so udeleženci razvijali predvsem gibljivost, koordinacijo in ravnotežje, vaje z elastikami pa so bile namenjene ohranjanju in krepitvi mišične moči zgornjih in spodnjih okončin ter trupa. Nekatere vaje so izvajali tudi v parih, kar je vadbo dodatno popestrilo. Poseben poudarek je bil namenjen pravilni telesni drži, nadzorovanemu gibanju, ravnotežju, stabilizaciji in pravilnemu dihanju. Vadbo sta izvajalca sproti prilagajala telesnim sposobnostim udeležencev ter jih po potrebi usmerjala in popravljala pri izvedbi posameznih vaj. Pomemben del aktivnosti je predstavljal tudi prenos znanja v vsakodnevno življenje. Ob zaključku vadbe je vsak udeleženec prejel natisnjeno gradivo z vajami, ki so jih spoznali in izvedli na vadbi. Tako lahko posamezne vaje samostojno izvajajo doma oz. jih vključijo v svojo redno jutranjo vadbo.
Projekt je s tem članicam in članom Šole zdravja po širšem območju Srca Slovenije ponudil strokovno podporo pri njihovih prizadevanjih za ohranjanje gibljivosti, moči, ravnotežja in splošne telesne aktivnosti. Hkrati je pokazal, kako lahko strokovno vodene fizioterapevtske vsebine dopolnijo že obstoječe oblike aktivnega in zdravega življenjskega sloga starejših v lokalnem okolju.
